Longevity Beyond Genes: What a Uruguayan Doctor Says
- El cardiólogo uruguayo Alejandro Junger,conocido como el padre del detox se presenta así: "La medicina convencional me enseñó a salvar vidas; las medicinas antiguas me enseñaron a crear...
- -El problema se genera al desconectarnos de la naturaleza.
- El cuerpo no debe estar digiriendo todo el día y la noche, como sucede hoy.
El cardiólogo uruguayo Alejandro Junger,conocido como el padre del detox se presenta así: “La medicina convencional me enseñó a salvar vidas; las medicinas antiguas me enseñaron a crear salud”. Más de un millón de personas -incluidos muchos famosos- han seguido sus planes, que parten de la premisa de que muchos males crónicos se originan en el intestino. En una charla con LA NACION, Junger asegura que la vida moderna parece diseñada para dañar al cuerpo: “La separación de la naturaleza es tóxica”. Y comparte sus consejos para sanar cuerpo, mente, emociones y espíritu partiendo del intestino, al que llama el espejo del alma.
-¿En la alimentación se genera el problema?
-El problema se genera al desconectarnos de la naturaleza. La alimentación moderna es una de las manifestaciones más visibles de esa separación. No solo lo que comemos, sino también cada cuánto, el descanso que le damos a la digestión, e incluso con quién comemos. Pero la alimentación no es la única forma en que se manifiesta esta desconexión. Los productos químicos que agregamos a todo -los cosméticos, los medicamentos, los productos de limpieza- y, sobre todo, el estrés, el trauma, el vivir sin presencia… todo eso nos aleja de nuestra biología natural. La enfermedad empieza ahí: en el olvido de cómo vivir de acuerdo con la naturaleza.
-Entonces, ¿cómo debemos nutrirnos?
-Debemos comer como lo diseñó la naturaleza. Comida real, no productos comestibles.Y no tanto. El cuerpo no debe estar digiriendo todo el día y la noche, como sucede hoy. El desayuno, el almuerzo y la cena tal como se practican ahora están matando a la humanidad. Tenemos que permitirle al cuerpo descansar de la digestión, entrar en reparación, usar su energía para sanar y regenerar. Comer con calma,gratitud,en silencio o en buena compañía. La nutrición no es solo física, también emoci“`html
La meditación es una práctica ancestral que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus múltiples beneficios para la salud física y mental. Pero, ¿cómo empezar a meditar si eres principiante? ¿Cuáles son los pasos a seguir para incorporar esta práctica a tu rutina diaria?
En este artículo, te guiaremos a través de los conceptos básicos de la meditación, te ofreceremos consejos prácticos para comenzar y te brindaremos recursos adicionales para profundizar en tu práctica.
¿Qué es la meditación?
Table of Contents
La meditación es una técnica que implica entrenar la mente para enfocarla y redirigir los pensamientos. No se trata de vaciar la mente, sino de observar los pensamientos sin juzgarlos y dejarlos pasar.
Existen diferentes tipos de meditación, como la meditación mindfulness, la meditación trascendental, la meditación guiada y la meditación caminando. Cada una tiene sus propias características y beneficios.
Beneficios de la meditación
La meditación ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, tanto física como mental. Algunos de los beneficios más destacados incluyen:
- Reducción del estrés y la ansiedad
- Mejora de la concentración y la atención
- Aumento de la autoconciencia
- Promoción de la relajación y el bienestar
- Fortalecimiento del sistema inmunológico
- Mejora de la calidad del sueño
Cómo empezar a meditar
Si eres principiante,aquí tienes algunos consejos para empezar a meditar:
- Encuentra un lugar tranquilo: Busca un lugar donde puedas sentarte o acostarte sin ser interrumpido.
- Siéntate cómodamente: Puedes sentarte en una silla con la espalda recta,en el suelo con las piernas cruzadas o acostarte boca arriba.
- Cierra los ojos: cerrar los ojos ayuda a reducir las distracciones y a concentrarte en tu interior.
- Concéntrate en tu respiración: Presta atención a la sensación de tu respiración al entrar y salir de tu cuerpo.
- Observa tus pensamientos: Cuando los pensamientos surjan, obsérvalos sin juzgarlos y déjalos pasar.
- Empieza con sesiones cortas: Comienza con sesiones de 5 o 10 minutos y aumenta gradualmente la duración a medida que te sientas más cómodo.
Recursos adicionales
Existen numerosos recursos disponibles para ayudarte a profundizar en tu práctica de meditación. Algunos de ellos incluyen:
- Aplicaciones de meditación: Headspace, Calm, Insight Timer
- Libros sobre meditación: “Mindfulness para principiantes” de Jon Kabat-Zinn, “El poder del ahora” de Eckhart Tolle
- Clases de meditación: Busca clases de meditación en tu comunidad o en línea.
La meditación es una práctica transformadora que puede mejorar tu calidad de vida de muchas maneras. ¡Anímate a probarla y descubre sus beneficios por ti mismo!
“La meditación no es algo que haces por una hora en la almohadilla. Es una forma de estar”, dice la médica y escritora argentina Mariana Giuffra, autora de Clean Gut, un libro que se convirtió en best seller en Estados Unidos.