Physical Activities for Longevity: Types & Benefits
- Dans cette analyse, la plupart des activités évaluées - à l'exception de la natation - sont associées à une baisse du risque de mortalité toutes causes.
- L'absence d'association mesurable pour la natation constitue le point le plus commenté.
- "Maintenir le volume total d'activité reste le plus critically important », insiste Yang Hu.
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L’absence d’association mesurable pour la natation constitue le point le plus commenté. Dans TIME, l’un des auteurs, Yang Hu (Harvard T.H.Chan School of Public Health), avance une explication plausible : la catégorie « natation » peut recouvrir des pratiques très hétérogènes, d’une nage douce à des longueurs soutenues, ce qui brouille la mesure de l’intensité réelle.Ce type d’imprécision illustre une limite classique des questionnaires : un même libellé peut correspondre à des charges physiologiques très différentes.
“Maintenir le volume total d’activité reste le plus critically important », insiste Yang Hu. « Mais, en plus de cela, vous pouvez essayer de diversifier les types d’activités que vous pratiquez en testant différentes choses, ce qui pourrait vous apporter un bénéfice supplémentaire..”
La variété d’activités, un bénéfice additionnel à volume égal
L’originalité de l’étude tient à l’examen de la « diversité » des activités. Le nombre maximal d’activités individuelles déclarées atteignait 11 dans la Nurses’ Health Study et 13 dans la Health Professionals Follow-Up Study ; la marche était l’activité de loisirs la plus fréquente dans les deux groupes, tandis que les hommes déclaraient davantage de jogging et de course que les femmes.
Après prise en compte de la quantité totale d’activité, les participants pratiquant la plus grande variété d’activités présentent un risque de décès toutes causes inférieur de 19% par rapport à ceux dont la variété est la plus faible. Les décès par causé attribués en supposant un engagement « actif »,alors que l’intensité n’était pas directement documentée ; une erreur de classification de la dépense énergétique est donc possible.[1]
Par ailleurs, les participants les plus actifs diffèrent aussi sur de nombreux déterminants : ils sont moins souvent fumeurs, présentent moins de facteurs de risque (hypertension, hypercholestérolémie), un IMC (indice de masse corporelle) plus bas et des habitudes de vie globalement plus favorables, malgré les ajustements statistiques.[1] Enfin, les cohortes étant composées majoritairement de participants blancs, la transposabilité à d’autres populations mérite discussion.[1]
Dans ce contexte, la « natation sans signal » ne doit pas être surinterprétée : l’hétérogénéité des pratiques et la arduousé de capter l’intensité réelle peuvent suffire à affaiblir l’association, sans préjuger des bénéfices physiologiques de la natation lorsqu’elle est pratiquée à une intensité adéquate.[2]
Références
1. BMJ Group — Mix of different types of physical activity might potentially be best for longer life — 20/01/2026.https://bmjgroup.com/mix-of-different-types-of-physical-activity-may-be-best-for-longer-life/
2. TIME — Want to Live longer? Mix Up Your Exercise Routine — 21/01/2026. https://time.com/7353664/exercise-routine-longevity-variety/
3. The Independent — Mixing up your workouts could add years to your life — 21/01/2026. https://www.independent.co.uk/bulletin/news/exercise-benefits-health-longer-life-b2904360.html
4. Caducee.net — Activité physique adaptée : quels résultats attendre des 24 séances du Prescri’Pass ? — 12/10/2025. https://www.caducee.net/actualite-medicale/16665/activite-physique-adaptee-quels-resultats-attendre-des-24-seances-du-prescri-pass.html
5. Caducee.net — L’activité physique, un traitement à part entière de la dépression ? — 15/02/2024. https://www.caducee.net/actualite-medicale/16303/l-activite-physique-un-traitement-a-part-entiere-de-la-depression.html