Yang Jonggu’s 100-Year Longevity Secrets: First Marathon Full Course at Top Event
- 미술 작가 김 씨(46)는 2025 서울마라톤 겸 제95회 동아마라톤에서 42.195km 풀코스에 도전합니다.
- 김 씨는 "동아마라톤이 마스터스 마라토너들에게 최고의 대회로 꼽힌다고 들었다"고 말했습니다.
- 지인들과 지리산 화대종주(화엄사에서 대원사까지 약 47km)와 불수사도북(불암산, 수락산, 사패산, 도봉산, 북한산 약 43km)을 완주했습니다.
마라톤과 트레일 러닝에 도전하는 김 씨의 이야기
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미술 작가 김 씨(46)는 2025 서울마라톤 겸 제95회 동아마라톤에서 42.195km 풀코스에 도전합니다. 풀코스는 처음이지만, 이전 대회에서 하프코스를 1시간 58분대에 완주한 경험이 있습니다.
마스터스 마라토너를 꿈꾸며
김 씨는 “동아마라톤이 마스터스 마라토너들에게 최고의 대회로 꼽힌다고 들었다”고 말했습니다. 평소 다이어트와 건강을 위해 에어로빅, 필라테스, 권투, 자전거, 등산 등 다양한 운동을 즐기지만, ”뛸 때가 가장 행복하다”고 합니다.
원래 실내에서 하는 운동을 좋아했는데 지인의 권유로 2023년 2월 대한민국 100대 명산 완등 도전을 시작했어요. 약 두 달 뒤 지인들의 영향으로 자연스럽게 달리기도 접했죠.처음엔 도로를 달렸고 나중엔 산을 뛰었어요. 도로는 속도감을 즐기는 재미가 좋았고, 한강 공원, 바닷가를 뛰면서 도시를 달리는 재미가 좋았어요. 산은 완전히 다른 챌린지였죠. 특히 내리막을 달릴 때 공중으로 붕 뜨는 것 같은 기분이 드는데 너무 좋더라고요.
산, 자연 속에서 즐거움을 찾다
100대 명산 중 75좌까지 올랐습니다. 지인들과 지리산 화대종주(화엄사에서 대원사까지 약 47km)와 불수사도북(불암산, 수락산, 사패산, 도봉산, 북한산 약 43km)을 완주했습니다. 덕유산 육구종주(육십령-무주 구천동) 약 32km도 경험했습니다. 김 씨는 “나무와 꽃, 풀 등을 보며 자연 속을 누비는 게 너무 좋았다”고 회상합니다.
트레일 러닝과의 만남
작년 5월 인천 계양산에서 열린 OSK(아웃도어스포츠코리아) 주최 여성 트레일러닝대회 10km를 달리면서 산악 마라톤에 빠졌습니다. 작년 11월 오두산 북한산 트레일 레이스 17km도 완주했습니다. 이 대회 17km 부문에서 2시간 47분을 기록, 여자 5위를 차지했습니다. 김 씨는 “솔직히 그렇게 잘 뛸 줄 몰랐다. 너무 뿌듯했다. 평소 운동을 꾸준히 했고, 등산한 것도 도움이 된 것 같다”고 말했습니다. 그녀는 그 대회 주최사가 트레일 러닝 초보들을 체계적으로 지원해 1년 뒤 북한산 둘레길 65km를 완주하는 프로젝트에도 발 벗고 참여하고 있습니다. 작년 12월에는 계양산 둘레길을 반바지 차림으로 달리는 OSK 우먼스 릴레이에도 참가했습니다.
달리기를 시작하면서 2주 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠다는 목표도 세웠습니다. 이번에 동아마라톤에 출전하는 이유입니다.동아마라톤 풀코스 출전 자격을 얻기 위해 작년 하프코스를 1시간 58분에 완주했습니다. 하프코스 2시간 12분 미만 기록증이 없으면 풀코스 참가 신청을 할 수 없습니다.
최근 몇 년간 숨쉬기 운동 참가 접수가 마감될 정도로 마스터스 마라토너 사이에서 ‘하늘의 별 따기’라고까지 소문난 동아마라톤 풀코스에 작년 6월 참가 신청을 마친 뒤에는 다시 도로를 열심히 달리고 있습니다. 혼자 42km를 여러 차례 달렸습니다. 친구들과 집에서 가까운 서울 목동운동장 400m 트랙을 100바퀴 돌기도 했습니다. 풀코스를 쉽게 완주하려면 한 달에 1~2차례 30km 이상을 달려야 합니다. 비나 눈이 와도 달립니다. 김 씨는 ”첫 도전에서 서브포(4시간 이내 완주)로 완주하는 게 목표”라고 밝혔습니다.
최근 들어 이렇게 많이 달리고 있는데도 아직 큰 부상은 없습니다.2년 전 시작한 웨이트 트레이닝 덕분입니다. 김 씨는 “솔직히 근육 운동을 좋아하진 않았어요. 권투를 하다가 경추 디스크가 터졌을 때 근육 운동의 중요성을 알았죠. 주변 근육이 튼튼해야 관절도 튼튼해요. 달리면서도 부상을 방지하려면 보강 운동이 필요해요.웨이트 트레이닝을 체계적으로 한 게 도움이 됐어요”라고 말했습니다. 달리면서 근육 운동까지 하니 체지방이 빠지고 근육량이 늘어 몸매가 탄탄하게 바뀌었습니다. 체지방 18%를 유지하고 있습니다.
트레일 러닝 대회 참가 계획
올해부터는 트레일 러닝 대회에도 자주 출전할 계획입니다. 올 첫 대회는 4월 4일부터 6일까지 전북 장수에서 열리는 장수 트레일 레이스 38km입니다. 70km 대회도 있는데 차근차근 거리를 늘릴 생각입니다.
사실 저에게 운동의 주목적은 살 빼기였어요. 달리면서 운동은 도전이 됐죠. 작년 11월 트레일 러닝 대회에서 5위를 하면서 더 잘 할 수 있다는 자신감도 생겼고요. 이제 자주 대회에 출전해 기록을 단축하고 싶어요. 동아마라톤에서는 꼭 서브포 할 겁니다.
김 씨는 트레일 러닝 대회뿐만 아니라 마라톤 대회에도 꾸준히 도전할 계획입니다. 전국 각지를 여행하고 달리며 건강도 챙기는 삶이 즐겁습니다.
주요 일정
- 2025 서울마라톤: 42.195km 풀코스 도전
- 장수 트레일 레이스: 4월 4일 ~ 6일, 38km 참가
- 북한산 둘레길 프로젝트: 65km 완주 목표
운동 루틴
- 다양한 운동 (에어로빅, 필라테스, 권투, 자전거, 등산)
- 주 1~2회 30km 이상 장거리 달리기
- 웨이트 트레이닝 (근육 강화 및 부상 방지)
김 씨의 도전은 계속됩니다. 그녀의 열정과 노력이 앞으로 어떤 결실을 맺을지 기대됩니다.
Q&A: Delving into Kim’s Marathon & Trail Running Aspirations
This article dives into the motivations adn aspirations of Kim, a 46-year-old artist preparing to tackle the 2025 seoul Marathon, also known as the 95th Dong-A Marathon.Let’s explore the questions surrounding Kim’s journey.
Q: Who is Kim and what is their background?
A: Kim is a 46-year-old artist. They are preparing to run the full 42.195km marathon course in the 2025 Seoul Marathon/95th Dong-A Marathon.
Q: Has Kim run a marathon before?
A: No, this upcoming race will be Kim’s first full marathon.
Q: What running experience does Kim have?
A: Kim has previously completed a half-marathon in 1 hour and 58 minutes. This provides a solid foundation for their full marathon training.
Q: What motivates Kim to run the Dong-A Marathon?
A: Kim has heard that the Dong-A Marathon is considered the best race for “Masters Marathoners.” This suggests Kim aspires to excel in marathon running as a mature athlete.
Q: Besides racing, what other benefits does Kim see in running?
A: Kim views running as a positive influence on their life, using it as a method for dieting and maintaining overall health.
Q: Is Kim aiming to compete in trail running, or solely focused on marathon events?
A: The provided text focuses solely on Kim’s ambition to run the full marathon. while the title mentions “trail running,” the article’s content concentrates exclusively on the marathon. More information would be needed to determine if kim has any interest or plans to compete in trail running events.
Q: What can we learn from kim’s journey?
A: Kim’s story highlights the increasing popularity of marathon running among older individuals, often referred to as “Masters Marathoners.” It also demonstrates how running can be a powerful tool for achieving personal health goals, alongside competitive ambitions. Kim’s commitment to the Dong-A Marathon underscores its reputation as a premier event for runners of all levels in South Korea. His story is a reminder that it’s never too late to set ambitious athletic goals.